Mobilidade Estratégica para Corredores
Para corredores, o treino de mobilidade é fundamental para prevenir lesões, melhorar a técnica e auxiliar na recuperação e reabilitação. Ao aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, você pode melhorar seu desempenho e atender bem às demandas do esporte com mais eficiência.Neste programa de 8 semanas, eu vou te ajudar a melhorar a mobilidade da parte inferior do corpo para que você possa aproveitar ao máximo suas corridas.O programa é dividido em 4 fases que se complementam. Cada fase consiste em uma rotina que você realizará por 2 semanas antes de passar para a próxima fase. Os treinos serão realizados 3 vezes por semana com duração de 20 a 25 minutos. E ficará disponível na plataforma Hotmart, onde você poderá acessar o treino de forma prática e organizada.
Equipamento necessário:
• Superfície elevada (caixa, banco, cadeira etc.)
• Super band
• Peso leve (kettlebell ou halter)
Equipamento opcional:
• Tapete ou carpete (para tornar o exercício no chão mais confortável)